RDL - romanian deadlift( rumuński martwy ciąg). Wpisz w youtube'a i znajdziesz napewno jakis filmik instruktazowy. Co do barkow dlaczego nie odpowiada wersja w staniu? Jesli chodzi o dwa zestawy da sie zrobic cos nawet na miare trzech ale bardzo krotkich zestawow w zakresie mniej wiecej 4 cwiczen, nie wiem czy tego nie uznasz za zbyt malo. 15x10x5 [...]
[...] z nas stwierdza, że skoro nasze ciało nie odbiega zbytnio od normy nie jest jeszcze tak źle i poprzestajemy na tym. Tymczasem wiele różnych schorzeń, zarówno fizycznych, jak i psychicznych ma bezpośredni związek ze spożywaniem czystego rafinowanego cukru czyli sacharozy. Nadmiar cukru wywiera silny negatywny efekt na funkcjonowanie [...]
[...] hantel, i po 9 powt. rób mniejszym ciezarem dodatkowe powotrzenia...ale wg mnie nie ma sie co tym przejmowac i cwicz dalej a z czasem to sie wyrówna poza tym zapewne jak robisz sztangą to juz nie odczuwasz takiej roznicy, sam tak mialem i teraz o dziwo to prawa jest trochę słabsza od lewej (a nic nie robilem ...poprostu systematycnie [...]
[...] wracam późno z pracy i robię trening ledwo co mając czas więc nie dałbym rady jeszcze wpleść w trening siłowy stabilizacji więc musi być to na oddzielnej sesji. Więc jak najlepiej trenować CORE ? stabilizacje. Poniedziałek , środa , piątek trenuje w systemie split więc kiedy w jakie dni dać stabilizacje ? Dodam , że moje prostowniki [...]
Zaraz rozpiska z dzisiejszego treningu. Tak jak wczoraj pisałam , chciałam dziś zacząć trening A , ale niestety nie było dziś na siłowni nikogo,kto mógłby mi pokazać jak wykonywać ćwiczenia.Więc kontynuowałam trening dla początkujących. 1.Rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej: 3s. x 10 powt. po 3 kg 2.Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce [...]
[...] sport i nie chciał sie ze mną na siłe pokłocić to był zadowolony z lekcji. Pracowałem zarówno w podstawowce i gimnazjum, z chłopakami i dziewczynami. U mnie było tak że jak dzieci chciały grać w noge to grały w noge, jak cos innego to cos innego, ale jak ja mialem cos zaplanowane to tez musialy to zrobic, ogolnie demokracja :) O tym ze mnie [...]
ja bym zobaczył Machida-Cormier po tym jak cormier wyśle Mira do krainy snów.Danka lubi p******ić winner Gus-Shogun miał już mieć TSa.Chociaż trzeba pamiętać ,że zawsze Sonnen może wypaść i Hendo/Machida będzie z Jonesem. Dana się wk***ił bo już plakat kazał zrobić a tu Machida mówi ,że nic nie wie o walce xD
Synadrene Pobudzenie 4/5 Potliwosc 3/5 bez szalu Skupienie 4/5 bylo ok Generalnie nie bardzo mam jak obiektywnie opisywac dzialania bo zwykle jestem po parunastu godzin pracy wiec jezeli cos mi pozwoli zrobic trening dobry i to czuje , to znaczy ze jest dobre:)
http://www.fitness-kangaroo.pl/ Typowy fitness club. Co do sauny,solarium,aerobicu itp. - jest jak najbardziej kierowane do kobiet. Duuuuuuży dom, na końcu ulicy Chmielnej. Wielka brama,dzwonek,schodki i już jesteśmy w środku. Do siłowni schodzi się po schodach.Pięknie urządzona, sprzęt Szulka Conan, głównie same wyciągi, brak wolnego ciężaru ( no [...]
faftag, lekarze z przychodni (NFZ) to nawet z białka potrafią zrobić koks, jakby nie wiedzieli że to składnik pokarmowy Jak komuś natomiast powiesz, że trzymasz dietę to zaraz Ci wyjadą, żebyś się nie głodził... Nie ma co generalizować, ale lekarze z praktyką 30lat temu to niestety mają takie pojęcie.
VXX- kolego robię zakupy co tydzień, kupuję te same produkty w kuflandzie i biedronce i tygodniowo wychodzi dokładnie ok 160-170zł. Nie mam pojęcia jak mozna zrobic dietę dla cwiczącego z wagą ok 80 kg. Chyba ze sie dziubie jak wróbel;) przykładowo filet z cycka 1 kg. ok 16 zł ok 0,5 kg dziennie to jest 3,5 kg tygodniowo czyli ok 55 zł jajka 10 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dzięki za odp. : ) Z treningiem zrobię jak doradzasz. Z tymi 90 minut aerobów to źle wpisałem. : D Teraz ułożyłem to tak: Poniedziałek: 5:40-6:30 stretching 9-10 siłownia 30 minut po treningu aeroby Wtorek: 5:30-6:30 aeroby 16-16:15 tabata (burpees) Środa: 5:40-7 stretching 9-10 siłownia 30 minut po treningu aeroby Czwartek: 6-6:45 alfa [...]
Pączusiu nie spinaj się Z moim stażem zrobiłem więcej niż ty, ale nie po to ćwiczę żeby się chwalić wyglądem, bo mnie interesuje tylko siła. Po prostu daje do zrozumienia, że da się zrobić w chvj więcej, przynajmniej mogłeś napisać jaki masz cel, bo jak na razie widzę zalanego chopa.
[...] I jeszcze to co dzisiaj zjadłem: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/719ec923b3184b5087098fd190023b30.jpg Początki są trudne ale takie przestawienie się na 5 lub nawet 6 posiłków z dotychczasowych 3 to wyzwanie. No i to liczenie, ważenie itd, jak wy to robicie w praktyce? Zmieniony przez - Kazik71 w dniu 2012-01-15 14:30:27
[...] niższa za to nieźle zbudowana. *Jakby muay thai było priorytetem (zawody) to raczej byś zbijał wagę niż ją podnosił w górę. *To wiadome że 80 kg będzie inaczej wyglądać jak się ma 160 cm wzrostu a inaczej jak ma się 190 cm. priorytet dalej jest muay thai, bo pod muay thai masę chcę zrobić i już. A nie wiem do czego dążysz... Chcesz mi [...]
Panowie nie rozumiem jak można nie czuć barków ja po treningu barów wychodzę lub właściwszym słowem jest wypełzam z siłki z mroczkami w oczach i niemożnością złapania oddechu, ale... NIE TRENUJę BARKóW NA ZAKRESIE 8-10 REPS. (chyba, że jest to cykl siłowy). Podobnie jak Rion proponuję zrobić jeszcze więcej powt. Wg mnie (tylko raz w tygodniu i w [...]
[...] Akurat kasa z tego nie kupionego karnetu na grudzien i kasa uzbierana starczy mi na cykl masowy od stycznia, bo juz od 3 miechow nie moge przytyc. I teraz pytanie: Czy jak robie ta przerwe to w ogole odpuscic silownie ? Czy moze tak zeby chodzic na silke (jednorazowe wejscia) tylko raz w tyg. i robic cale ciało zeby jakos forme utrzymac. [...]
No ta tylko ze jak koles uklada takie treningi sobie + cwiczy samopas to predzej czy pozniej zamiast efektow bedzie mial wizyte w szpitalu. Fajnie ze mlodzi chca isc w nasza strone, i zabac o swoje zycie, zyc aktywnie ale jesli nie ma sie dostepu do kwalifowanego trenera to nie uwazam by byl sens. W tym wieku naprawde wystarczy grac w pilke, zyc [...]
[...] By dobic konajacego kara 16 x 2 czyli 32 sit up . Nie moglam nawet umrzec z godnoscia ,bo trzeba bylo wziac szybki prysznic , wyjsc z domu i zalatwic sprawy ;-] .Czerwona jak korale indyka paradowalam po miescie .Boski rumieniec utrzymywal sie co najmniej godzine %-) Miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e8ceade2801c42b9a02e4b563c3272c5.png Suple : [...]
[...] Suple : tran ,magnez + potas Nie czuje fizycznego zmeczenia ,ale musze psychicznie wyluzowac . Byle niepowodzenie bardzo mnie doluje . A to ,ze trening nie poszedl tak jak chcialanm ,ze cos mi nie wychodzi .Przed kazdym treningiem czuje lek ,ze cos sie nie uda }:-( .Tlumacze sobie ,ze nie wszystko da sie zrobic naj ... Tak ,ze ten [...]
Dziennik Olki ;)
